ν°μ€ν 리 λ·°
λ ΈμΈλλ΄μνμ§μμ¬ μκ²©μ¦ μ·¨λ λ°©λ²
κΈ°μλ₯πμ λΈλ‘κ·Έ 2025. 6. 5. 23:48λͺ©μ°¨
50λ μ€λ°, μΈμ 2λ§μ μ΄λ»κ² μμνμκ² μ΄μ?
무λ£λ‘ μ·¨λ κ°λ₯ν ‘λ ΈμΈλλ΄μνμ§μμ¬’ μ격μ¦μ΄ μλ‘μ΄ μ νμ μ΄ λ μ μμ΅λλ€.
μ μμ 보λκ³Ό μ·¨μ κΈ°νκΉμ§ μ‘λ λ°©λ², μ§κΈ μλ €λ릴κ²μ.
λ ΈμΈλλ΄μνμ§μμ¬λ?
λ
ΈμΈλλ΄μνμ§μμ¬λ κ±°λμ΄ λΆνΈνκ±°λ μ μμ μΌλ‘ μΈλ‘μ΄ μ΄λ₯΄μ λ€μ μν΄ μΌμμνμ λλ μ λ¬Έ μΈλ ₯μ
λλ€.
λ§λ²μ΄ λμ΄μ£Όκ±°λ μμ¬, μ½ λ³΅μ©μ μ±κΈ°λ©° κ°λ¨ν μ§μμΌλ λμλ립λλ€.
볡μ§μΌν°, 보건μ, λ
ΈμΈμμμμ€ λ± λ€μν κΈ°κ΄μμ νλνλ©°, μμ보νΈμ¬μλ λ¬λ¦¬ κ°νΈ μ
무λ νμ§ μμ΅λλ€.
λ³΄λ€ μ μ μ€μ¬, μν λ°μ°©νμ μ§μ μν μ΄λΌκ³ ν μ μμ΅λλ€.
μκ²©μ¦ μ·¨λ κ³Όμ
ν΄λΉ μ격μ¦μ μ¨λΌμΈμΌλ‘ κ°νΈνκ² μ·¨λν μ μμΌλ©°, νΉν νκ΅κ΅μ‘μ§ν₯ννλ₯Ό ν΅ν΄ 무λ£λ‘ μκ°μ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
νμκ°μ
ν 1κΈ κ³Όμ μ μ² → κ°μ μκ°(60% μ΄μ) → μ¨λΌμΈ μν μμ → μκ²©μ¦ λ°κΈ μμΌλ‘ μ§νλ©λλ€.
λ³΄ν΅ 2~3μ£Ό λ΄λ‘ μκ²©μ¦ μ·¨λμ΄ κ°λ₯νλ©°, μκ°λ£μ μν μμλ£ λͺ¨λ 무λ£μ
λλ€.
λ¨κ³ | λ΄μ© |
---|---|
1λ¨κ³ | νκ΅κ΅μ‘μ§ν₯νν νμκ°μ |
2λ¨κ³ | λ ΈμΈλλ΄μνμ§μμ¬ 1κΈ μκ° μ μ² |
3λ¨κ³ | μ¨λΌμΈ κ°μ 60% μ΄μ μκ° |
4λ¨κ³ | κΈ°μΆλ¬Έμ λ³΅μ΅ λ° μν μμ |
5λ¨κ³ | ν©κ²© ν μκ²©μ¦ λ°κΈ |
κ΅μ‘ λΉμ©κ³Ό λ ν ν
νκ΅κ΅μ‘μ§ν₯ννλ₯Ό ν΅ν κ΅μ‘μ λͺ¨λ κ³Όμ μ΄ λ¬΄λ£λ‘ μ 곡λ©λλ€.
κ΅μ¬μ κΈ°μΆλ¬Έμ κΉμ§ λ¬΄λ£ μ 곡λκΈ° λλ¬Έμ κ²½μ μ λΆλ΄ μμ΄ μκ²©μ¦ μ·¨λμ΄ κ°λ₯ν©λλ€.
λ
ν νμΌλ‘λ λͺ¨λ κ°μλ₯Ό λ¨Όμ 1ν μκ°ν ν, νκΈ°λ
ΈνΈμ κ΅μ¬λ₯Ό ν΅ν΄ 볡μ΅νκ³ κΈ°μΆλ¬Έμ νμ΄λ‘ λ§λ¬΄λ¦¬νλ λ°©μμ΄ μ’μ΅λλ€.
μνμ CBT λ°©μμ κ°κ΄μ 20λ¬ΈνμΌλ‘, 60μ μ΄μμ΄λ©΄ ν©κ²©μ
λλ€.
μ·¨μ μ² λ° νλ λΆμΌ
μκ²©μ¦ μ·¨λ ν λ€μν κΈ°κ΄μμμ μ·¨μ μ΄ κ°λ₯ν©λλ€. νΉν λ€μκ³Ό κ°μ κΈ°κ΄μμ μμκ° λμ΅λλ€.
- λ ΈμΈλ³΅μ§κ΄
- μ§μ 볡μ§μΌν°
- λ ΈμΈ μμμμ€
- μ¬κ°λ³΅μ§μλΉμ€μΌν°
- μ§μ체 λ ΈμΈλλ΄μ¬μ μ°Έμ¬κΈ°κ΄
μ μ°¨ νλλλ λ ΈμΈ λ§μΆ€ν λλ΄ μλΉμ€ μμμ λ°λΌ, μ΄ λΆμΌλ μμ μ±κ³Ό μ§μμ± λ©΄μμ λμ νκ°λ₯Ό λ°κ³ μμ΅λλ€.\
μ§μ κ²½νμ νκΈ°
κΈ μμ±μλ 50λ μ€λ°μ μ΄ μ격μ¦μ μ·¨λνκ³ λ³΅μ§κ΄ μ°κ³ λλ΄μλΉμ€μ μ’
μ¬ μ€μ
λλ€.
λ―μ€μλ νμ₯λ μ΄λ₯΄μ λ€κ³Ό κΈμΈ μΉμν΄μ§λ©° ν° λ³΄λμ λλΌκ³ μλ€κ³ ν©λλ€.
무μλ³΄λ€ μκ²©μ¦ νλλ‘ μλ―Έ μλ μ¬ν νλκ³Ό κ²½μ μ μμ
μ λμμ μ»μ μ μμ΄ λ§μ‘±λκ° λμμ΅λλ€.
κ²°λ‘ λ° μΆμ² λμ
λ
ΈμΈλλ΄μνμ§μμ¬ μ격μ¦μ λΉμ© λΆλ΄μ΄ μκ³ , λ¨κΈ°κ°μ μ·¨λν μ μμΌλ©°, μ·¨μ
κΉμ§ μ°κ²°λλ μ€μ©μ μΈ μ격μ¦μ
λλ€.
μ μμ 보λκ³Ό μμ λ μΌμ리λ₯Ό μνλ μ£ΌλΆ, κ²½λ ₯λ¨μ μ¬μ±, μλμ΄ μΈλμκ² μ κ·Ή μΆμ²λ립λλ€.
μ§κΈ λμ ν΄λ³΄μΈμ. λ λ¦κΈ° μ μ λΉμ μ μΈμ 2λ§μ μμν μ μμ΅λλ€!
Q&A
Q1. μ΄ μ격μ¦μ λꡬλ μ·¨λν μ μλμ?
A. λ€, νΉλ³ν 쑰건 μμ΄ λꡬλ μ μ² κ°λ₯νλ©°, μ¨λΌμΈ κ°μμ μνμΌλ‘ μ§νλ©λλ€.
Q2. μ·¨λκΉμ§ μΌλ§λ 걸리λμ?
A. νκ· μ μΌλ‘ 2~3μ£Ό λ΄μΈμ΄λ©°, κ°μΈμ νμ΅ μλμ λ°λΌ μ‘°μ κ°λ₯ν©λλ€.
Q3. μ격μ¦λ§ μμΌλ©΄ λ°λ‘ μ·¨μ
μ΄ κ°λ₯νκ°μ?
A. λλΆλΆμ 볡μ§μμ€μ΄λ κ΄λ ¨ κΈ°κ΄μμ μ΄ μ격μ¦μ μꡬνλ©°, μ·¨μ
λ₯ μ΄ λμ νΈμ
λλ€.
Q4. μνμ μ΄λ €μ΄κ°μ?
A. μνμ κ°κ΄μ 20λ¬ΈνμΌλ‘ μΆμ λλ©°, κΈ°μΆλ¬Έμ λ₯Ό νμ©νλ©΄ μΆ©λΆν ν©κ²©ν μ μλ μμ€μ
λλ€.
Q5. μ격μ¦μ μ ν¨κΈ°κ°μ΄ μλμ?
A. νμ¬ κΈ°μ€μΌλ‘λ μ ν¨κΈ°κ°μ΄ μμΌλ©°, κ°±μ μμ΄ κ³μ μ¬μ©ν μ μμ΅λλ€.
'μκ²©μ¦ & μ·¨μ μ 보' μΉ΄ν κ³ λ¦¬μ λ€λ₯Έ κΈ
λ ΈμΈ κ³΅κ³΅κ·Όλ‘ μ격 λ° μΌμ리 μ μ², μκΈμ μΌλ§ λ°μκΉ? (2) | 2025.06.08 |
---|